Senin, 09 Mei 2011

Jumat, 06 Mei 2011

OLAHRAGA

SEPAK BOLA

    Sepak Bola merupakan permainan beregu, tiap-tiap regu terdiri dari sebelas pemain. Permainan sepak bola hampir seluruhnya dimainkan dengan menggunakan tungkai, kadang kala menggunakan kepala dan dada, khusus untuk penjaga gawang diperbolehkan menggunakan tangan dan lengannya di daerah tendangan hukuman. Permainan sepak bola dapat dilakukan di lapangan terbuka maupun di lapangan tertutup.
    Tujuan permainan sepak bola adalah pemain berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawangnya agar tidak kemasukan bola. Seorang penyerang hendaknya dapat mengambil keputusan tentang tujuan penyerang tujuan penyerangan, misalnya seorang sayap, pemain tersebut hendaknya memahami waktu yang tepat untuk memberikan bola (lambung) ke mulut gawang dan menggiring bolamasuk ke daerah pinalti.



 BOLA VOLI

    Tujuan permainanbola voli adalah memeragakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Dalam pertandingan bola voli, pengaturan penempatan posisi pemain (formasi pemain) sangat menentukan keberhasilan permainan. Pengertian formasi pemain adalah suatu bentuk pengaturan posisi pemain dari suatu tim, baik pada waktu menyerang maupun bertahan. Susunan posisi pemain di lapangan dapat dibagi dua bagian yaitu posisi depan dan belakang. Pemain depan biasanya bertugas sebagai penyerang seka;igus sebagai pembendung serangan dari lawan, sedangkan belakang berperan sebagai pemain bertahan. Pada dasarnya, posisi-posisi dalam permainan bola voli tersebut terbagi atas empat bagian berikut.
      a. Pengumpan (Tosser)
      b. Pemukul (Smasher/Spiker)
      c. Pembendung (Blocker)
      d. dan Penutup (Cover)



 BOLA BASKET

   Permainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari lima orang pemain. Dari kelima orang pemain tersebut mempunyai posisi dan tugas yang berlainan. Pada dasranya ada lima posisi pemain yaitu 2 orang menjadi guard, 2orang forward dan 1 orang center.



 BOLA KECIL (SOFT BALL)

   Dalam permainan soft ball dikenal dua jenis strategi atau taktik permainan yaitu : taktik penyerangan (offensive strategi) dan taktik pertahanan (deffensive strategi).
        1. Taktik penyerangan dalam permainan soft ball adalah siasat yang dipergunakan oleh regu yang mendapat giliran memukul secara individu atau kelompok untuk menyerang lawan dan berusaha memperoleh nilai dan kemenangan dalam pertandingan.
        2. Taktik pertahanan adalah siasat usaha dari regu penjaga untuk bertahan atau menangkis serangan lawan, dengan jalan mematikan pelari ataupun batter, agar tidak dapat maju ke base di depannya dan tidak memperoleh nilai.



 ATLETIK

 A. Lompat Tinggi Gaya Straddle
         Pengertian :
                            Di sebut juga gaya guling merupakan salah satu gaya dalam lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan dalam perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Sejak munculnya gaya flop,popularitas gaya staddle mulai menurun dan tidak pernah digunakan dalam perlombaan-perlombaan besar seperti PON, apalagi pada ajang internasional.
      Tehnik Dasar Lompat Gaya Straddle, yaitu :
 a. Awalan
 b. Tolakan
 c. Bentuk badan saat melewati mistar
 d. Mendarat



PENCAK SILAT

A. Teknik Serangan Menggunakan Kaki

    Dalam teknik serangan tungkai terdapat bermacam-macam penggunaan variasi teknik, antara lain punggung kaki, telapak kaki, ujung kakim sisi kaki, dan pergelangan kaki. Semua teknik serangan tungkai tersebut tergantung pada sikap pasangan dan gerak-gerik lawan.
    Teknik serangan dengan menggunakan tungkai, antara lain sebagai berikut :
 1. Teknik serangan kaki
     Teknik serangan kaki atau tendangan dapat dilakukan dari berbagai posisi, antara lain sebagai berikut :
               a. Posisi tendangan depan
               b. Posisi tengah samping
               c. Posisi tengah belakang
              d. Posisi tengah busur
 2. Teknik serangan lutut

B. Teknik Menghindar

    Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkn bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serangan, dengan melangkak atau memindahkan kaki. Bentuk-bentuk hindaran tersenut antara lain :
1. hindar hadap yaitu menghindar dengan memindahkan kaki sehingga tubuh menghadap lawan
2. hindar sisi yaitu menghindar dengan memindahkan kaki, sehingga posisi tubuh menyamping lawan
3. hindar angkat kaki yaitu menghindar dengan cara angkat kaki
4. dan hindar kaki silang yaitu menghindar dengan memindahkan kaki secara menyilang

  

OLAHRAGA